Bắc Âu trượt tuyết là một phải-thử activity nếu bạn muốn trải nghiệm tuyệt vời sensations và admire mountainous landscapes đồng thời. Synonymous với sự tự do và escape, thể thao là becoming increasingly popular và attracts nhiều enthusiasts. muốn enjoy một căng thẳng-tự do bắt đầu? đây là của Julbo hướng dẫn để mọi bạn cần biết.
Bắc Âu trượt tuyết: điều gì là lợi ích?
Bắc Âu trượt tuyết là một complete thể thao: nó works muscles của cơ thể từ đầu để toe, đặc biệt legs và arms. bởi của nó rất thiên nhiên, nó cũng improves endurance, cardio fitness và respiratory capacity.
nhưng của nó popularity là cũng xuống để well-đang đó nó mang đến. nó kết hợp pleasures của một tuyết thể thao với đi bộ đường dài. đặc biệt appreciated bởi thiên nhiên lovers, nó cho phép bạn để recharge của bạn batteries, lấy thời gian để contemplate snowy vistas… và đơn giản unwind!
cuối cùng advantage? đây là một accessible thể thao. mọi mức là welcome: trong trượt tuyết resorts, bạn’ll có access để nhiều khác nhau đường mòn (từ xanh lá để đen) đó cover cả flat và hilly địa hình.
Beginners sẽ lợi ích từ cổ điển technique trong khi hơn trải nghiệmd người trượt tuyết sẽ muốn trải nghiệm glide và tốc độ achieved qua skating technique. nhưng điều gì exactly là chúng tôi talking về?
QUELLES SONT LES TECHNIQUES DE trượt tuyết DE FOND?
điều gì là trượt tuyết băng đồng techniques?
để hoàn toàn enjoy thể thao, có một quan trọng điều kiện: thích ứng của bạn technique để của bạn thể chất điều kiện! có hai cách của practicing Bắc Âu trượt tuyết:
- alternating bước
đây là cổ điển technique. giống đi bộ, nó consists của moving một trượt tuyết sau khác bởi gliding dọc theo hai parallel đường known như rails. những là marked trên mặt đất và hướng dẫn của bạn đường của di chuyển.
- skating bước
đây là phong cách nhất thường seen tại competitive mức. có không rails để hướng dẫn người trượt tuyết: họ glide phía trước bởi forming một “V” dáng với của họ skis. movements là tương tự để những được sử dụng bởi rollerbladers và tốc độ skaters. này technique là hơn phức tạp và requires tốt thể chất fitness.
basics của Bắc Âu trượt tuyết có thể được learnt nhanh chóng. để hãy đảm bảo bạn có được rời khỏi để một toàn bắt đầu, practice của bạn đầu tiên buổi trên flat đường mòn sử dụng alternating bước. này technique cho phép bạn để gradually cải thiện với mỗi outing.
tốt để biết: để assimilate techniques của Bắc Âu trượt tuyết và đúng movements, chúng tôi khuyến nghị having ít nhất một introductory hoặc tiên tiến lesson với một instructor. khi bạn’ve tích hợp movements, bạn’ll có thể strike ra trên của bạn own với hơn sự tự tin.
3 thiết yếu pieces của kit cho Bắc Âu trượt tuyết
khác nhau Bắc Âu trượt tuyết techniques đòi hỏi cụ thể loạis của thiết bị. trước bạn hit đường mòn, hãy đảm bảo bạn chọn đúng trang bị:
- SKIS
cho cổ điển trượt tuyết băng đồng (sử dụng alternating bước), skis là fitted với một anti-recoil hệ thống và một số hình thức của độ bám trên underside such như scales, skins hoặc wax. Conversely, cho skating phong cách, underside của trượt tuyết là smooth và glides dễ dàng. aim là để facilitate phía trước propulsion.
NBđể chọn đúng kích thước, ván trượt băng đồng kiểu cổ điển nên dài hơn chiều cao của bạn khoảng 30 cm (khoảng 20 cm đối với ván skating).
- BOOTS
cổ điển băng đồng trượt tuyết boots là relatively linh hoạt và cut thấp để cho phép của bạn ankles complete sự tự do của movement. Skating boots là hơi stiffer và có một cao hơn upper để hold của bạn ankles và feet securely trong nơi.
- POLES
những là thiết yếu, bất kể của bạn mức, technique được sử dụng hoặc loại của địa hình.
quần áo và trang bị: điều gì bạn cần biết
Having được chọn của bạn thiết bị, mọi bạn cần do bây giờ là cover lên! những là của Julbo tips cho thoải mái và một toàn trượt tuyết.
điều gì để đeo
trong terms của quần áo, sử dụng 3-layer hệ thống cho upper cơ thể:
– bắt đầu với snug-fitting thermal underwear được thiết kế để nhanh chóng wick xa perspiration. của bạn cotton T-shirts nên vì vậy stay firmly trong closet!
– second layer nên được một fleece áo khoác để retain cơ thể heat, hoặc ngay cả một xuống áo khoác nếu nhiệt độs là thực sự freezing. bạn có thể đôi khi do mà không này second layer nếu thời tiết là warm hoặc bạn working thực sự khó.
– third layer sẽ được một linh hoạt chống nước áo khoác (hoặc windbreaker) đó cho phép thoải mái movement và protects bạn từ các yếu tố.
cho thấp hơn cơ thể, bạn có thể buy băng đồng trượt tuyết tights. Winter chạy bộ tights là cũng phù hợp. nếu thời tiết là thực sự freezing, opt cho băng đồng trượt tuyết quần đó mang lại hơn warmth. cuối cùng, đeo thin socks cho tối ưu sự thoải mái.
cách để mang của bạn BELONGINGS
trong order không để hinder arm movement, một Bắc Âu trượt tuyết bottle carrier belt là lý tưởng. nó sits trong nhỏ của bạn lại và cho phép bạn để comfortably transport một nước bottle và cá nhân effects.
cách để bảo vệ đôi mắt của bạn
trong núis, bạn’ll cần bảo vệ đôi mắt của bạn từ ánh nắng reflecting rời khỏi tuyết, ánh chói và lạnh! mà không này khả năng bảo vệ, người trượt tuyết nguy cơ frostbite của cornea và eyelids trong particular. symptoms của này điều kiện là một sensation của stinging trong mắt và mờ kính của tầm nhìn.
cho hiệu quả khả năng bảo vệ, kiểm tra ra Julbo’s thể thao kính râm. Specially được thiết kế cho practice của Bắc Âu trượt tuyết, họ fitted với REACTIV tròng kính đó thích ứng để ambient ánh sáng mức. họ cũng bảo vệ bạn từ lạnh, gió và foreign objects, bất kể điều kiện. trong poor thời tiết, chuyển để của Julbo visors cho Bắc Âu trượt tuyết và gain tầm nhìn trên mặt đất!
> cũng thấy: bảo vệ đôi mắt của bạn khi trượt tuyết băng đồng?
